睡眠・休息
眠れない不安で目が冴えるあなたへ|「眠らなきゃ」のプレッシャーをほどく夜の過ごし方
「今夜も眠れなかったら」という不安自体が眠りを遠ざける悪循環を、やさしくほどく方法を紹介。眠ろうと頑張らない発想の転換と、布団の中での思考の…
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mental-neko
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2本の記事
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不安や落ち込みが続くとき、コーヒーやお酒が原因かもしれません。カフェインとアルコールが心と眠りに与える影響、責めずに少しずつ付き合い方を見直…