眠れない不安で目が冴えるあなたへ|「眠らなきゃ」のプレッシャーをほどく夜の過ごし方
「今夜も眠れなかったら」という不安自体が眠りを遠ざける悪循環を、やさしくほどく方法を紹介。眠ろうと頑張らない発想の転換と、布団の中での思考の…
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眠れない夜と、上手な休み方のヒント。
18本の記事
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寝苦しい熱帯夜に何度も目が覚める、朝も疲れがとれない夏の睡眠の悩みへ。暑さで眠りが浅くなる仕組みと、温度・入浴・光で眠りの質を少しずつ整える…
日本人の約4割が睡眠6時間未満という現状から、自分では気づきにくい睡眠負債のサインをチェックリストで確認。だらしなさではないと伝え、やさしく…
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平日の寝不足を週末の寝だめで返そうとして、かえってだるくなっていませんか。睡眠負債の仕組みと、日が短い冬にあわせた現実的な整え方を、やさしく…
眠れないのは意志の弱さではありません。睡眠の質に注目し、照明・温度・入眠前の過ごし方など、頑張らずに整える夜のやさしい習慣をやさしく紹介しま…
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