セルフケアご機嫌に過ごすための小さなルールづくり
気分は、まわりの出来事に左右されてしまいがち。でも、いつも誰かや状況まかせでは、心は疲れてしまいます。そこでおすすめした…
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セルフケア
自分をいたわる、回復とごほうびの時間。
24本の記事
セルフケア
セルフケア自然に触れるだけで心が回復する科学的な理由
公園を散歩したあとや、緑の多い場所で過ごしたあと、なんだか心がすっと軽くなった——そんな経験はありませんか。じつはこれ、…
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セルフケア感謝日記をつけたら毎日が少し明るくなった話
「なんだか毎日がつまらない」「いいことなんて起きない」——以前の私は、口グセのようにそう思っていました。そんな私が少しず…
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セルフケアジャーナリング（書く瞑想）の効果とやり方
頭の中がもやもやして整理がつかない、不安がぐるぐる止まらない——そんなとき役立つのがジャーナリングです。「書く瞑想」とも…
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セルフケア
セルフケアマインドフルネスとは？初心者向けの始め方
「マインドフルネス」という言葉をよく聞くけれど、実際なにをするの？むずかしそう…と感じていませんか。じつはマインドフルネ…
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セルフケア
セルフケア「何もしない時間」が心に必要な理由
「ずっと何かしていないと落ち着かない」「スマホを手放すと手持ちぶさたになる」——そんな感覚はありませんか。じつは、いつも…
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セルフケア深呼吸だけで心が落ち着く理由とやり方
不安なとき、緊張したとき、イライラしたとき——。そんなときに「深呼吸して」と言われた経験はありませんか。実は、深呼吸には…
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セルフケア休み下手な人のための「上手な休み方」
休みの日なのに、なんだか落ち着かない。何かしていないと罪悪感を感じる。休んだはずなのに、月曜になるとぐったり——。「休む…
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